Porrasjumppa
| Ryhmän koko | 1 + |
|---|---|
| Kesto (min) | 5 + |
| Välineet | Portaikko, jarrusukat ja sisäliikuntakengät |
Ohje:
Lämmittely rauhallisesti portaita ylös-alas vuoroaskelin muutama minuutti. Lihaskuntoliikkeitä portaita hyödyntäen; dippi, etunojapunnerrus, portaiden nousu/lasku kyykäten, karhunkävely. Loppuvenyttely portaita ja kaiteita hyödyntäen.
